घुटने या जोड़ों के दर्द को ठीक करने के 10 घरेलू उपचार
घुटने का दर्द होना एक आम समस्या है जो अक्सर बढ़ती उम्र कारण उम्रदराज़ लोगों में दिखाई देती है। घुटने में दर्द के कई कारणों से होता हैं जैसे उम्र बढ़ना, चोट लगना और घुटनों में अत्यधिक दबाव इत्यादि। घुटनों में दर्द से चलने में तकलीफ हल्का दर्द सूजन और क्रैकिंग्स का शोर घुटने के दर्द के सामान्य लक्षण हैं।
1. मेथी दाना और पानी
लगभग दो बड़े चम्मच मेथी के दानें लें और उन्हें एक कप पानी में रात भर दें। सुबह मेथी के नरम और गाढ़ा पेस्ट बना ले । इस पेस्ट को घुटने पर 20 से 30 मिनट तक के लिए लेप करें। घुटने दर्द के उपाय के लिए यह नियमित रूप से शाम को करें। कुछ दिनों तक नियमित करने से दर्द समाप्त हो जाता है।
2.अखरोट
अखरोट की तीन-चार गिरिया निकालकर उसे प्रातः खाली पेट खाएं। कुछ दिनों तक खाने से ही घुटनों का दर्द समाप्त हो जाता है। अखरोट के रोजाना सेवन से हड्डियों में मजा भी बढ़ती है जिससे हड्डियों में चिकनाई बनी रहती है।
3. बबूल की फली के चूर्ण
बाबुल की फली का चूर्ण बनाकर एक चम्मच चूर्ण और एक चम्मच शहद मिलाकर सुबह शाम ले, इससे घिसे हुए घुटनों में चिकनाई आती है और हड्डियों को बहुत मजबूती मिलती है।
4. गर्म दूध और हल्दी पाउडर:
एक गिलास गर्म दूध ले और उसमें आधा चम्मच हल्दी पाउडर डालकर दोनों को अच्छी तरह मिला लें। इस गर्म हल्दी वाले दूध को रात में सोने से कुछ समय पहले नियमित रूप से पिए। हल्दी दूध का उपयोग घुटने के दर्द और जोड़ों के दर्द के लिए एक रामबाण इलाज है।
5. दालचीनी पाउडर और शहद:
6.आलू और पानी:
एक आलू ले उसे अच्छी तरह से साफ करके और उसे छिलके सहित स्लाइस के रूप में काट ले। अब सभी स्लाइस को एक गिलास पानी में रात भर के लिए भिगो कर रख दें। अगले दिन पानी को छानी से छान ले और इस पानी को नियमित रूप से सुबह खाली पेट पिए। यह घुटने के दर्द के लिए एक प्रभावी इलाज है।
7. गाजर:
गाजर खाएं या गाजर का जूस पिए। गाजर में प्राकृतिक रूप से दर्द को कम करने की क्षमता होती है
8. सरसों का तेल और कपूर:
एक छोटा कटोरी सरसों का तेल ले और उसे गर्म करें। उसमें कुछ कपूर की गोली डालकर अच्छे से मिक्स करें और हल्का सा गर्म करें, जब तेल हल्का सा गर्म हो जाए तो इस तेल से अपने घुटने की मालिश करें। यह प्रक्रिया सोने से पहले नियमित रूप से करने से घुटनों के होने वाले दर्द से राहत मिलेगी।
9.तिल और पानी:
एक चम्मच तिल ले और उसे रात भर एक गिलास पानी में भिगोकर रख दें और सुबह इस मिश्रण को तिल के साथ खाली पेट पिए। इससे जोड़ों के दर्द में आराम मिलेगा।
10. तेल से मालिस :
सर्दियों में गर्म तेल से मालिश करना घुटनों के दर्द से राहत पाने का सबसे आसान और कारगर तरीका है। गरम तेल की मालिश से रक्त संचार बढ़ता है और दर्द एवं सूजन से जल्दी आराम मिलता है। मालिश के लिए जैतून का तेल सरसों का तेल या नारियल का तेल इस्तेमाल कर सकते हैं। तेल को पहले गर्म करें और फिर घुटनों पर हल्का-हल्का दबाव देते हुए मालिश करें।
जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए व्यायाम करें
कुर्सी पर बैठ जाएं और सामने एक और कुर्सी पर अपना पैर रख ले जिससे घुटने थोड़ा उठा रहे। अब धीरे-धीरे घुटने को फर्श की ओर झुकने की कोशिश करें, ऐसा करने मे पैर की मांसपेशियों की ही मदद लेनी है। इस अवस्था में 5 से 10 सेकंड तक रुके और इसके बाद पर को सीधा कर लें। हर पैर से पांच-पांच बार इसे दोहराएं। ऐसा करने से दर्द से बहुत हद तक राहत मिलेगी।
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