आंखों की रोशनी तेज करने के घरेलू नुस्खे, Home remedies to improve eyesight
आंखें हमारे शरीर का महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, और इनकी देखभाल बहुत जरूरी होती है। आजकल की लाइफस्टाइल में मोबाइल, कंप्यूटर, और टीवी स्क्रीन के ज्यादा उपयोग से आंखों की रोशनी कम होना एक आम समस्या बन गई है। ऐसे में कुछ घरेलू नुस्खे अपनाकर आंखों की रोशनी को तेज किया जा सकता है। यहां 500 शब्दों में आंखों की रोशनी तेज करने के कुछ असरदार घरेलू नुस्खे बताए जा रहे हैं:
1. त्रिफला चूर्ण का सेवन:
त्रिफला चूर्ण, जो तीन फलों (आंवला, हरड़, और बहेड़ा) का मिश्रण होता है, आंखों के लिए बेहद लाभकारी होता है। त्रिफला चूर्ण का सेवन रोज़ाना रात को गुनगुने पानी के साथ करने से आंखों की रोशनी बढ़ती है। आप इसे पानी में घोलकर अपनी आंखों को धोने के लिए भी इस्तेमाल कर सकते हैं। यह आंखों को ठंडक प्रदान करता है और उनमें होने वाली जलन को कम करता है।
2. आंवले का रस:
आंवला विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है जो आंखों की सेहत के लिए अत्यधिक फायदेमंद है। आप रोजाना एक गिलास पानी में एक चम्मच आंवले का रस मिलाकर पी सकते हैं। इसके नियमित सेवन से आंखों की रोशनी बढ़ती है और आंखों की थकान दूर होती है।
3. गाजर का रस:
गाजर में विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन की मात्रा अधिक होती है, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। आप गाजर का जूस पी सकते हैं या इसे सलाद के रूप में खा सकते हैं। गाजर का नियमित सेवन आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद करता है और आंखों की कमजोरी को दूर करता है।
4. बादाम, सौंफ और मिश्री का मिश्रण:
बादाम, सौंफ और मिश्री को बराबर मात्रा में लेकर पीस लें। इस मिश्रण को रोजाना रात को दूध के साथ लेने से आंखों की रोशनी में सुधार होता है। यह नुस्खा आंखों के लिए प्राकृतिक टॉनिक की तरह काम करता है।
5. योग और प्राणायाम:
योग और प्राणायाम आंखों की सेहत के लिए अत्यधिक लाभकारी होते हैं। विशेष रूप से "त्राटक" क्रिया और "अनुलोम-विलोम" प्राणायाम आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और आंखों की रोशनी को बढ़ाते हैं। त्राटक क्रिया में आपको एक जलती हुई मोमबत्ती को बिना पलक झपकाए ध्यान से देखना होता है। यह आंखों की क्षमता बढ़ाने में मदद करता है।
6. पालक का सेवन:
पालक में आयरन, विटामिन ए, और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। पालक का सेवन नियमित रूप से करने से आंखों की कमजोरी दूर होती है और दृष्टि में सुधार होता है।
7. दूध और घी का सेवन:
घी का सेवन आंखों के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच घी मिलाकर रात को सोने से पहले पीने से आंखों की रोशनी में सुधार होता है। इसके अलावा, घी से आंखों के आसपास मालिश करने से भी आंखों को आराम मिलता है।
8. आंखों की सफाई:
आंखों को दिन में कम से कम 2-3 बार ठंडे पानी से धोना चाहिए। यह आंखों को ताजगी देता है और उनमें होने वाली सूजन या जलन को कम करता है। साथ ही, आंखों को रगड़ने से बचें क्योंकि इससे आंखों को नुकसान पहुंच सकता है।
9. हरी पत्तेदार सब्जियां:
हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन ए, सी, और ई होते हैं जो आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। हरी सब्जियों का सेवन करने से आंखों की रोशनी में सुधार होता है और आंखों की बीमारियों से बचाव होता है।
10. पर्याप्त नींद:
पर्याप्त नींद लेना आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो आपकी आंखें थक जाती हैं और आपकी दृष्टि कमजोर हो सकती है। इसलिए, रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद अवश्य लें।
निष्कर्ष
इन घरेलू नुस्खों का नियमित रूप से पालन करने से आपकी आंखों की रोशनी में सुधार हो सकता है। लेकिन यदि किसी को आंखों से संबंधित गंभीर समस्या हो तो डॉक्टर से परामर्श अवश्य लेना चाहिए।